ダイエット体験記　運動の力�V18

● 毎日こまめに体を動かす事

20代の体型と殆ど変化ありません。ですから、洋服のサイズが一定してますので長く着用できます。家の掃除もこまめに体を動かします。

運動も水泳を週に平均4回通います。親の介護で週2回は自転車で片道20分往復します。会社勤めもしております。毎日がいそがしくて、太る心配は無いです。

唯一悩みは、やっぱり更年期ですので、お腹に脂肪がたまりやすいので、ぽっこりしてます。これは年齢からきてるものだと軽く考えています。

(新井さん/女/52歳)

● 運動です

私は今まで食事制限のダイエットをしてきました。少し減っても、食べればすぐにリバウンド。そのうち減らなくなりました。

食事はあまり減らしすぎるのも良くないと知ったので、家の中で出来る足踏みを毎日30分やっていました。これだけでかなり汗だくになります。終わったらストレッチもしっかりしました。

すると始めて5日くらいでウエストが-2センチ（66→64）、体重-2キロ（50→48）！今はダンベルや骨盤体操を増やして少しずつ減っています。やっぱり運動なんですね。

(10代最後/女/19歳)

● 変わりたい

今、ウォーキング始めてやっと９日目。毎朝１時間。それから腹筋と腕立てもやっている。でもは毎日はやれてないけど。

あぁ夏までに痩せたい。でも今まで何度か挫折してるから、また今回も途中でダメになるんじゃないかと思ってしまう。今意気込んでもゴールの前に棄権するかもしれないなら、「やるぞー！」と言っても空しいだけ。

もちろんやる気は本当にあるけど弱い自分に負けてしまいそうで怖い。だから、絶対痩せる!という覚悟を決めかねてしまう。どうかここで自分の投稿見る頃にも、続けてますように。

(うさぎ/女/18歳)