ダイエット体験記　運動の力�V20

● 独り言

毎日、1時間の有酸素と筋トレを続けている。真面目にやってても減らなかったり、増えたりする事も有る。お腹が凄く空く日、平気な日色々有る。

もう、食べたい！減らないし嫌になる！と投げやりになりそうな時、太って誰とも会いたくない惨めな気持ちになっていた、あの頃を思い出すと、よしやっぱり頑張ろうと思える！

(かな/女/31歳)

● やっぱり運動

今年のはじめから軽い食事制限のダイエットを始めました。朝と昼は普通に食事をして夜を軽めにしました。3ヶ月くらいたって、1キロやせたものの、その後は低迷・・・。

ＴＶでＤＶＤを見ながらやるダイエットが流行っているのを見て、私は同じシリーズの白人女性がやる有酸素運動のバージョンを購入。6月から始めてわずか1ヶ月ちょっとでさらに1.5キロの減量に成功しました。

食事療法も併用しています。食事制限のみで1キロ痩せるのに苦労したので、改めて運動の効果を実感しました。時間と場所を問わずに無理せず自分のペースでできる今のやり方は私にあってるみたい。毎日運動するのが楽しいです。あと2キロはやせたいです。

(アリエル/女/29歳)

● 未来の自分を想像して

昔はガリガリだった私も成長期＋受験のストレスで太りベスト体重15キロ越え。太い体を人前にさらけ出すことは恥だと思って引きこもりが続いたが、一念発起してジムに通うことを決意。

ジョギング、ウォーキング、水泳、筋トレ、ストレッチ、ヨガ、ダンス、などを組み合わせ、一日何時間も動き続ける。多い日は、消費カロリーが千を超える程。

朝昼しっかり栄養をとり、帰ってからはほとんど食べずくたくたで、すぐに床に着く。思うよりきつくはなく、動いて汗を流すことはとても気持ちがよく充実している。体型も日を追うごとに変わり、ここ1週間程で体重3キロ減。体脂肪も減ってきた。続ければ未来は必ずバラ色だ。目指せ−12キロ。

(あき/女/--歳)