ダイエット体験記　運動の力�V7

● 食事前のラジオ体操

脳が「食べ物を食べた」という信号を受け取るのに、大体20分くらいかかると聞きました。そこで私は過食を防ぐために、家で食事をする時は食前20分にコップ1杯の牛乳を飲むことにしました。でもなかなか待ちきれないんですよ！

そんな時、ふと、NHKラジオで放送しているラジオ体操がちょうど10分間だということを思い出しました。そこで試しにそれを録音して、牛乳を飲んでから2セットやってみたのです。ラジオ体操なんて、と思っていたのですが、真剣にやるとかなりの運動になることを発見。

しかも日によって放送の担当者が違うので、何パターンか録音しておけばマンネリも防げます。しかもあの独特の元気さ。最近は今日は牛乳？豆乳？野菜ジュース？と楽しみながらコップ一杯飲んで、それからラジオ体操しています。このおかげで、私は長い過食のトンネルから抜け出せそうです。嬉しい…。

(ういこぽぎょ/女/31歳)

● ラテンダンス

最近ラテンダンス始めました。痩せているスタイルいい人じゃないとダメかなと思っていたけれど、試合を見ていると太ってる人もそれがセクシーで、ステキなのです。

私は標準的な体型だけれど、もっと太った方がセクシーになるかななんて思っています。ダンス自体もストレス解消のいい運動になるし、やっていると、太れない。食べないと体ももたない。

お金をどうせ吐く食べ物に使っちゃう人は、ダンス教室に通うのをオススメします。自分の体に魅力を発見できます。

(なこ/女/20歳)

● ゃったぁ〜！

前に失恋で3キロ痩せました。あと食事制限で2キロやせトータル5キロやせました。それから半年とりあえず体重キープしています。けれど私は、まだまだ太ってるのであと5キロやせたいですが、なかなか壁がやぶれません。

上半身はそんなに肉はついてないませんが、下半身がまったく痩せないのです。なので今、足マッサージを始めました。それは足を料理などで使うめん棒で下から上にマッサージします。これがすごく痛い。たぶんセルライトがたくさんあるからだと思います。

1時間くらいテレビなどを見ながらしています。体が温まるみたいで汗をたくさんかきます。頑張ってセルライトをもみほぐして、足のサイズと体重が減るようにします。

(ょちこ/女/25歳)