ダイエット体験記　私の失敗68

● 食事制限

私は去年、食事制限と運動で20キロの減量をしました。しかし、過食症になり15キロ戻りました。

そして今年は毎日2時間の運動をしたら、過食でも半年で5キロ落ちました。しかしもっと落としたくて、また食べなくしたら体がだるくなった上に反動で過食です。

体重が増えるのが怖い。結局、食事制限はしない方がいいみたいですね。それより過食症を治したい。

(さっちん/女/21歳)

● 初めまして

今158センチ58キロです。中学の時より10キロ太ってしまいました…ヤバイです。

今までに何度か減量に挑戦し、2週間で3キロ減に成功したりもしたけれどすぐにリバウンド。ただ食べないダイエットだったからでしょう。

やっぱりキチンとした生活習慣を送る事がイチバンだと痛感しました。そして最近またダイエットを始めました。目標は-10キロ。将来は歌手志望。頑張って痩せます。

(刹那/女/17歳)

● やりすぎはダメね

10月からジムに通っている。週2〜4回ペース。順調に体重がおちている。それが楽しくて土日は特にハードにしてた。

ここに来て体が疲れてきたみたい。ジムに行くのがちょっと憂鬱になった。ご飯も食べたくなった。太る前兆。続けられそうにない気がした。

そこで軽い運動を少しずつ続けるようにした。有酸素運動を60分から30分。筋トレも気が向けばした。心も体もお財布も楽になり、また体重が落ち始めた。これからは気ままにジムに行こうと思う。がんばりすぎても効果は出ないとわかった。

(猫/女/34歳)