ダイエット体験記　食生活17

● 食生活の大切さ

26歳のころ彼氏と一緒に、毎晩の外食・コンビニ・おやつと、ひどい食生活をしていました。気がつくと体重は75キロ！ショックでした。

どうにかしないと、と思っていると、彼氏が急な転勤。それ以降まず外食をすることがなくなって、それだけで体重が減り始めました。

それから更におやつを止め、野菜・鶏肉中心の自炊をしたところ、1ヶ月で10キロ減、半年後には13キロ減、1年後には20キロ減りました。食生活を正すだけで、健康的にこんなに痩せるとは思いもしませんでした。

(真理/女/31歳)

● バランスの取れた食生活

中年を過ぎてから10キロ以上も太り、あきらめかけていました。

ごはんを玄米にして、あわ、ひえ、きび、はと麦、小豆、黒大豆などを混ぜた健康食に変え、自分の消費カロリーにあう工夫もしました。

2年で12キロ減り、9号サイズです。現状を変えることには努力もいります。でも楽しみを目標にしてあきらめない。元気が一番ですが、でもやっぱりやせると嬉しいかな。

(エイリアン/女/49歳)

● 現在進行形

毎日のストレスから徐々に太り始めました。去年の夏、暑くってずうっと部屋の中でごろごろ過ごしました。結果人生最高の体重を記録しました。

このままだと成人病まっしぐら！９月１日からカロリー計算まではいかないけど、食事コントロールでがんばりました。４ヶ月半で−１３キロ！！

おなかいっぱい食べてます。運動はしていません。体操くらいならしています。お菓子もお寿司もフライもラーメンも食べてます。一日３食キチンと食べます。がんばってます！ダイエット。

(食べるの大好き/女/36歳)