ダイエット体験記　食生活29

● 痩せ続ける

私は1年間で10キロ痩せ、今もその体重をキープしています。いままでは食べないことを心がけていたのですが、今回のテーマは食べて痩せることです。

食べるといっても普通に好きなものを食べていては太る一方なので、太らない物をたくさん食べるのです。それは野菜や海藻などの繊維質です。朝、昼、晩とバランス良く、その日に必要な分だけを食べています。

低インシュリンダイエットがはやっているように、今は体よりも頭を使って痩せる時代です。運動していなくても、ちょっと食べるものを考えるだけで、不思議と理想の体重が維持できています。

(ダイエット人/女/25歳)

● ダイエットとは

私は今ダイエット中です。3月の末からはじめて5キロほど痩せました。やはり体全体のサイズはおちてきました。最初はおやつを食べたくて本当に辛かったけど、今はもう平気です。朝昼晩バランス良く、糖分、脂肪分を避けながら食べていれば痩せます。

私は今までダイエットとは食べないことだと思っていました。だからダイエットを始めた日はいつも、間食を止め、食事までもあまり食べないように心がけていました。でも結局ドカ食いをしてしまう自分がいて、それが悔しくてまたダイエットして・・・。

その繰り返しで私はちょっと過食症気味になっていました。夜中にお菓子やパン、牛乳など、とにかく家族にバレないように食べまくりました。私はこれからもダイエットを続けます。いえ、これが本来の人間の食生活かもしれません。

(杏乃/女/16歳)

● 大豆

大豆はかなりダイエットに使えましゅよ〜！低脂肪牛乳に大豆100%のきなこを一杯につき30〜40グラム溶かした物を、1日1〜2食に置き換えてみてちょ！

少しづつ確実に効果が出てくるハズ！あとはやっぱし地道な日々の努力だね♪

(あすか/女/16歳)