ダイエット体験記　食生活28

● ぬかさいこー

いま家族みんなでプルーンヨーグルトにぬかを入れて食べています。

ひんぱんだった便秘が毎日すっきりです。顔の肉もすっきりしてきました。

(かんこ/女/17歳)

● 自己流

私の成功したダイエット法はとても簡単です。ただ、いつも食べている量より、少なめに食べること。いわゆる腹八分目です。

慣れればホントに余裕でつづけられます。3ヶ月たたないうちに7キロ減りました。

無理な食事制限をしなかったので、半年たった今もリバウンドはしていません。試す価値は十分にあると思います。

(高木さん/女/20歳)

● 妊娠がきっかけ

ずっと不妊だった私。お医者さんからやせると妊娠しやすくなると言われて、5キロ落としたとたんに妊娠！妊娠中も体重管理を気をつけた結果、妊娠まえよりもスリムになりました。

昔ながらの和食で塩分をひかえめにするだけでかなり落ちました。鉄分、カルシウム、タンパク質、ビタミンはしっかりとって、糖分と脂肪をへらす。

一度にたくさん食べられないので分けて食べるのもよかったみたいです。自分の身体だけじゃなくお腹の赤ちゃんのためという気持ちが支えになりました。今では四人の子宝にめぐまれて素敵なママを目指してます。

(たかこ/女/35歳)