ダイエット体験記　食生活39

● 自己流♪

やせたい！ッテいう気持ちは十分だけど、プレッシャーのせいか、ストレスがたまっていつもさいごにガツグイして終わっちゃうのが、いつもの私。

でも今回は別！学校でもらった食べ物の成分表で一日一回一回の食事でたべたもののカロリーを計算をしています。そうやって朝食べたもののカロリー量が多ければ、昼少なくしてとか考えられるし、夜に果物と炭水化物はひかえてなど、自分の知識をふんだんに使ってダイエットを楽しんでます。

このやり方をすれば、今までただ食べるコトがいけないんだ！と考えていたやり方と違って、友好的だし、どんな食べ物をどのくらいひかえるとかがわかってＧＯＯＤ。食べちゃいけない理由が分かれば、ストレスもなくなるしね。

(すもも/女/16歳)

● 野菜は偉大

一人暮らしを始めてから、ついつい簡単なパスタや納豆ごはんとか、炭水化物が多めだった。野菜は高いので、ビタミンなどはサプリメントで補えばいいやと思っていた。

そして少しずつ体重が増え、運動をしてみたけれど今いち。そこで野菜をモリモリ食べてみることにした。そうしたら166センチ57.5キロから51.5キロに。

いくらジム通いをしても54キロ以下にはならなかったのに、便秘も解消、お肌もツルツル。やっぱりサプリではかなわない野菜のパワーがあるんだね。

(もよ/女/26歳)

● 帰国前と後の私

私は3週間のホ−ムスティに行ってきました。行く前は61キロあった体重が、帰ってきたら57キロになっていました。その理由は私のホストファミリ−は小食だったからです。

間食もありませんでした。食事はお菓子みたいな感じのものが多かったので、量は少なめにとり、水を飲むようにしていました。それを3週間続けていると、小食になりました。日本に帰った今も、行く前よりかなり食事の量が少なくなりました。

それと空腹感にもかなり耐えられるようになり、苦痛じゃなくなってきました。このホ−ムスティで、どれだけ私が日本で食べていたか思い知らされました。自分の人生においても、ダイエットにおいても、とてもいい経験をした3週間でした。

(なおこ/女/16歳)