ダイエット体験記　食生活40

● 野菜ジュースの力

私は最近、とあるダイエット雑誌にのっていた、食べる量を減らさずに、野菜を増量する方法で1.5キロ程痩せました。

野菜を多くとると今まで溜まっていた宿便？がとれた感じがして、すっきりしています。Gパンの太ももが少しゆるくなったかな？と思います。

今まで減っては増え減っては増えの繰り返しだったので、長期戦に持ち込んで確実に減量したいと思います。

(ayang/女/13歳)

● 我慢の仕方

私は食べることが大好きで「量を減らすなんてできない」と今まで思っていました。しかし、お腹にたまったお肉を見て本気でダイエットに励もうと思いました。

やり方は簡単です。お昼は本を読みながらゆっくり食べ、夕飯はいつもの量の半分だけお皿に盛り、残りは明日の朝食にお腹いっぱい食べるのです。明日の朝もおいしいおかずが食べれると思うと不思議と我慢ができます。

このダイエットをはじめて1ヶ月2.5キロ痩せました。食べる量を朝型に変えるだけでかなり違いが出ました。この調子で焦らずゆっくり、あと3.5キロ痩せようと思っています。

(かおり/女/27歳)

● ブロッコリーさまさまっ

退職して結婚前の半年間で10キロダウンに成功しました。秘訣は間食を控え、夕食を軽くすること。寝る時少し空腹を感じるくらいがベストです。翌日の朝食がおいしく食べれて一石二鳥。

1週間に2回くらい、夕食に茹でたブロッコリーを塩、胡椒、レモンをたっぷりふって一個食べると、ブロッコリーがお腹で膨張して満腹感いっぱい。翌朝の体重が違います。これをできれば週3回するのが良いです。

現在夏バテのせいもあり42キロになりました。街で昔の知り合いに会っても気付いてくれません。今は現状維持のため軽いストレッチを風呂上がりにして、週2回ほど夜に歩いてます。

(ちこちこ/女/30歳)