ダイエット体験記　食生活41

● 再出発

盆に帰省して暴食だったけど、野菜ばっかり食べてたから快便で体重に変動はなかったんです。

しかし盆明けにファーストフードなどをそのままの勢いで暴食した為に2キロ増。ウォーキングと夜の食事を野菜中心にして控えめにする事で、10日ほどでもとの体重にもどれました。

ここからがなかなか減らないのですが、諦めずにコツコツと健康的にダイエットに励みたいと思います。

(ばぶぶ/女/24歳)

● 食事減はリバウンドのもと

私は高校に入ってから新体操部に入部したのですが、体重を意識しすぎてストレスをため、1年半後には5キロも増えてしまったのです。

肉が邪魔で足が上がらないことも度々。残り1年をきった部活動を悔いなく引退するため、細身のパンツを履くために本気でダイエットを始めました。

私のダイエットは、1.よく噛んで食べる、2.朝はたくさん食べて夜は控えめにです。でもこれが成功して2ヵ月で2.5キロ落としました。食べ過ぎた日には食後一時間以内にウォーキングをして、すぐにお風呂に入ります。そして何より焦らないこと。やれば出来る！

(ムチムチレオタード/女/17歳)

● ビール酵母ダイエット

身長150センチ体重50キロと、ハッキリ言って中年おばさん、チビデブ状態な私。そこで1日1食をヨーグルトにビール酵母を混ぜて食べるだけの簡単ダイエットを始めてみました。

特別な運動や制限をせずに、1日のうちの1食だけを低カロリーに抑える。肌や髪のツヤを失うことなく、少しずつではありますが体重が減ってきました。夏にはスリムな身体を！と思ってましたが体重の減り方は本当にゆっくりで2ヶ月でマイナス3キロ。

でも明らかに身体は軽くなってきました。このままあせらず続けて、冬にはコートを脱いだらスリムねと言われるようになりたいです。

(みう/女/32歳)