ダイエット体験記　食生活46

● 簡単スープダイエット

私は小学校の頃すでに、160センチでなんと75キロの超おデブでした。そこで始めたのが「スープダイエット」。

野菜でなるべく薄味のスープを作り、必ず主食やおかずの前に飲みます。最初に飲むことによって、満腹になり主食も少しで済みます。

時間が経つとまた食べたくなるので、食べ終わったらすぐ席を離れるのもポイントかもしれませんね。今では164センチで54キロです。

(ティナ/女/23歳)

● 必ず体重は落ちます

ダイエットしようと思ったその日から、料理に油（サラダオイルなど）を使わないこと。焼き飯を作るときもカレーを作るときも油をしかずに材料を炒めるのです。

それで私は1週間で3キロ体重が落ちました。だた、これは自炊をすることでしかコントロールが出来ないので、外食を余儀なくされている人はなるべく昼にしっかりと食べて、夜は控えめにします。

それと食べ過ぎたと思った次の日は、食事を少なめにすること。そうすれば体重は維持できます。食べる楽しさよりも痩せる楽しさ！くれぐれも無理をしてストレスを溜めないように。

(hayako/女/26歳)

● つまみにご注意

出産をきっかけに太り、最高で65キロを記録しました。これではいけないと食事の量を控え、何とか54キロまで減量しました。

しかし結婚前の体重の、52キロにはなかなか戻りませんでした。ところが主人が資格取得の勉強をはじめて、夜は禁酒しました。

当然、私も禁酒で、おつまみもとらなくなりました。すると元の体重に戻ったのです。おつまみを就寝前に食べることで太っていたのですね。

(きょんきょん/女/34歳)