ダイエット体験記　食生活49

● 健康1番っ

私は6ヶ月前まで入院していて、改めて自分がすごい食生活をしていたコトに気付きました。スナック菓子も1日に何袋も食べたり、菓子パンもです。とにかくカロリー計算してみるとすごい値でした。

そこで退院してから病院の食事を思い出しました。お菓子と油っこいものを止めて、ゆっくり噛むコトを心掛けました。最初はあまり体重が減らなかったのですが、何となく始めたウォーキングのおかげか、退院したとき身長150センチ体重44キロだったのが、39キロになりました。

健康的にダイエットできたと思うので、体もすごく調子がイイし便秘もほとんどありません。

(みゆ/女/15歳)

● やっと気付いた

私は最近3週間で6キロ太りました。きっとストレスで過食の毎日だったからです。自己嫌悪の毎日でしたが、このままではいけないと思いダイエットを決意。

ただめんどくさがり屋の私なので、できることからと思い、食べたい一口を我慢するという事だけを心がけました。すると71キロから2キロ減って69キロになりました。

小さなことからコツコツとってこぉゆー事なんですね。これからも欲張らずに頑張りたいです！

(あーたん/女/17歳)

● 愛かな

主食を減らすために「おかずを先に食べる」をやりました。意外におかずだけでおなかがいっぱいになるようです。

働いているので昼食は「買い弁」ですが、吉野家の90円のサラダとか、デパ地下の和食惣菜とか、見回せばいろいろ手がありました。それからウォーキング・筋トレは慣れれば楽しいし、だんだん走れるようにもなって今幸せな感じ。

5か月で57キロから51キロになりました。最も励みになるのは夫の愛かな。ごめんねみんな。

(りえ/女/43歳)