ダイエット体験記　食生活50

● おすすめの食事

私のおすすめは夕食を雑炊に変えることです。インスタントスープの素を使っても十分おいしいし、何より満腹感があります。

具を毎日変えれば意外に飽きがこないので、1ヶ月で楽に4キロ減。今まで単に食べ過ぎだったのだと分かりました。

今はもとの食事に戻していますが、間食に気をつけるだけで体重がキープできています。

(ＫＣ/女/18歳)

● お菓子だけ

2ヶ月で5キロ太りました。遊びに来た叔母に「あ、太ったねぇ」と開口一番に言われ、ダイエットを決心。

その日からお菓子を食べないようにしました。するとみるみるやせ、2ヶ月で7キロ減。体重が減るのが楽しくて、お菓子を食べないことが苦になりませんでした。

それに太ももが太くて悩んでいたけれど、いつの間にか隙間ができていました。これからもがんばります。

(JUN/女/14歳)

● 今のうちら

最近の女子高生はやせている子が多く、またスカートも短いので、よけい気になります。

今私たちの間でハヤリなのは、間食なし、飲み物はお茶、学校の体育で汗をかくです。これだけでもかなり良くなります。

私は甘いものが我慢ができなくなったら少しチョコを食べます。そのぶん夜は控えます。この方法で数日で2キロやせました。

(現役高校生/女/17歳)