ダイエット体験記　食生活52

● 水ダイエット

私がやったのは、水ダイエットベースのダイエットです。大き目のコップで1杯分の水分（水・麦茶など）をとってからご飯を食べる。ご飯中にも水を飲む。お腹が空いたらコーヒーや紅茶を飲む。

要はノンカロリーの水分でお腹を膨らませて、ご飯の量を減らす、おしっことして老廃物を出す。また夜9時以降におやつを食べない。最後にできるだけこまめに動く。

これだけで半年で10キロ減りました。ちなみに日中はおやつを食べていました。我慢するダイエットじゃないのでストレスも溜まらず、お金もかかりませんでした。水太りタイプじゃなければお薦めです。

(カズ丸/女/32歳)

● 茶碗一杯の挑戦

クラスの女の子に｢痩せたらかっこいいのに｣と言われ続け早数年。一大決心で取り組んだのは、晩飯お茶碗一杯作戦。

朝ご飯はお代わり自由。昼ご飯も自由。ただよるご飯だけお茶碗一杯に。勿論おかずは減らしません。電車通学を止め自転車に。6ヶ月で28キロも痩せちゃいました。

ただきつかったのは間食のお菓子を朝以外抜きにした事。朝から甘い物は無理だから、結局ほとんど食べなくなりました。おかげ様でバレンタインチョコ15個という快挙を実らせることが出来ました。勿論可愛い彼女もね。

(ジョジョ/男/18歳)

● 途中経過ですが

黒豆黒酢をTVで見てやってみたのですが、1ヶ月は何も変わらなかったけど、2ヶ月目から減りました。今のところ73キロから4ヶ月で7キロ。10の桁が変わるときは嬉しかった！

だいたいひと月2キロくらい減りました。食事量が自然に自己管理できるようになり、今まですごく食べてたんだなと反省。私は小学校を卒業する頃に既に60キロあり、太ってることにはあきらめていたのですが、自分に合う方法でこんなに楽に結果がでるとは思いませんでした。

鏡を見てもこの後もっとやせたときの自分を想像できるようになりました。標準サイズの服が楽々着られるようになるのが目標です。でも最近ちょっと中だるみぎみなので、日頃10秒ダイエットさんに励ましていただいてる感謝と、又頑張る意味で初めて投稿してみました。

(着ぐるみ/女/30歳)