ダイエット体験記　食生活51

● 食事を見直すだけ

私は今までほぼ毎日といっていいほど、夜に間食をしていたせいで、1年で3、4キロ太ってしまいました。

周りからも「チョット太った？」と言われて、「このままじゃマズイ！」と思い、間食を一切やめて普段の食生活を見直しました。

と言ってもカロリーが高いものをなるべく控えただけです。3食をきちんととっても自然に体重が減り、お腹まわりがすっきりしました。

(miyu/女/19歳)

● 効率良く痩せる方法

最も効率良くやせる方法は、セロリなどの苦い野菜を食べて、中性脂肪を落とすこと。私はウコンをすりおろして食べています。

そして、甘いものや油物は朝に食べること。それから腹筋運動をすること。この三つを実行すると確実にやせられます。

(杉菜まゆか/女/40歳)

● 4つのプレート

食生活の改善だけで、簡単にやせることができました。

1つ目のプレートは炭水化物（ごはん、パン、麺など）。2つ目はタンパク質（肉、魚、大豆など）。3つ目はカロチン（煮物、サラダなど）。意外と忘れがちな4つ目は汁物（お味噌汁や、スープ）です。

これらをバランスよく食べればすぐにやせます。量を減らすのではなく、バランスが第一です。

(ゆっこっこ/女/23歳)