ダイエット体験記　食生活55

● 満腹よりも満足

お金の都合もあって、できる限り食事を自分で作るようになりました。

毎日自分で食べたいものを作っているうちに、適量で満足できるようになりました。そして間食もなくなり、1週間たたずに1キロ減です。

外食などをしていた頃よりもきちんと食べているのに不思議です。食事で大切なのはバランスと、そして満腹よりも満足することだと思いました。

(なお/女/22歳)

● オチョコ一杯の梅酒

私は腹八分目です。そして食後にオチョコ一杯の梅酒を、薬代わりに飲んでいます。

よく食前酒といいますが食欲が増すのでダメです。食後に飲むと血行も良くなり、少ない食事でも体内でよく燃えてくれて汗をかきます。

私はここ1ヶ月で4キロ減りました。食べることでストレスもなく、梅酒も毎食後に飲めるので最高です。

(Ako/女/32歳)

● 初心忘るべからず

私はずっとダイエットに励んできましたが一向にやせませんでした。それは「これくらい食べても大丈夫だろう」と、毎日ちょっとずつお菓子を食べていたからです。

結局、やせるどころか太りました。でもダイエットをスタートした時の意気込みを思い出して、またがんばりました。そして2キロやせました。

目標をはっきりさせること、そしてちょっとのお菓子を食べないことが重要です。

(さくらんぼ/女/14歳)