ダイエット体験記　食生活60

● 辛抱しましょっ

ダイエットを始めて早4ヶ月。コツコツやってきただけあって-5キロと順調です。もともと運動はしないので筋力トレーニング以外はやっていません。

いままでの間食と食生活を見直すだけで、かなりの効果が得られました。しかし今、どうやら停滞期のようです。ここ1週間体重の変動がないのです。

でもこんな時もガマンして、生活を乱さないのが成功への一歩なんですよね。

(ＥＲＩＫＯ/女/14歳)

● さつまいも

便秘が酷く、ずっと悩んでいました。ダイエットしても体重は減らず。それで、昼食をさつまいもと牛乳一杯にしました。朝食はしっかり取り、夕食は控えめにしました。

週1回、近所の銭湯のサウナに通い、なるべく自転車は使わず歩くようにしました。さつまいもは私の好物だったので飽きることなく続けられました。

お通じが毎日くるようになり1週間で2キロ減に成功しました。この方法で目標体重に到達できるように頑張ります。

(くみ/女/27歳)

● たまには息抜き

ダイエットを始めて1ヶ月で効果が出ました。4キロの減少です。昔は甘いものは禁物と決めれば決めるほど食べたくなり、少しだけのつもりが沢山食べてしまうのが日常茶番でした。

そこで私が行ったのは、1週間に1日だけ甘いものを食べる日を決めてストレスをためないようにしたことです。どうしても食べたい時は必ず朝に食べるようにしています。

すると4キロ減。一番ビックリしたのは本人です。運動はバレエを習っています。バレエはとっても痩せます。オススメです。ダイエットの秘訣は無理は禁物と適度の運動です。

(ルナ/女/16歳)