ダイエット体験記　食生活61

● 納豆ダイエット

すごく簡単です。朝晩に納豆を食べるだけで、便秘症だった私に毎日便意がきて1ヶ月で2キロやせました。

納豆には糖分と脂肪を燃やしてくれる栄養があります。ぜひ試してみてください。

(土山真理子/女/30歳)

● 便秘解消法

いつの頃からか、ひどい便秘でした。何よりの問題は便秘だということを意識していなかったこと。にきびが絶えず、それを何とかしようと漢方で見てもらって代謝が悪いことが判明。

以後おなかの調子に気を配るようになった。漢方薬もいいのですが、薬に頼るのは好きではなく、その後いろいろ試して、今はほとんど解消。

その方法は、 毎晩欠かさずプルーンエキスを小さじ1舐めて、お風呂上りと就寝前にコップ1杯の水分摂取、腹筋50回してから寝ること。　毎朝起きぬけにコップ1杯の冷たい野菜ジュース、朝食に大麦の若葉の粉末(健康食品)を蜂蜜と牛乳で溶かしたものを飲むこと。

(Jo/女/27歳)

● 禁酒

一時的な海外への単身赴任をきっかけに、禁酒をしました。36日の禁酒で5キロの減量を達成。もともと禁酒を主目的としており、減量は副産物。

3月に日本に帰ったときに、妻と一緒においしい日本食を食べながら、おいしい日本酒を飲むのが楽しみです。

(トシ/男/47歳)