ダイエット体験記　食生活63

● 健康＝痩せること

受験の間に太って戻らなくなった。結局1年間そのままで過ごして、家庭の都合で玄米菜食になった。砂糖と肉は一切抜きで、玄米を中心に野菜ばかりのおかずを食べる。

健康のために砂糖の入ったものを避けていたら、食べなくても平気になった。質素なおかずばかりなのにすぐに満腹になり、食べることに対する執着がなくなった。素材自体が美味しく感じられ、好き嫌いも減った。

はじめの1週間で1キロ減。その後も少しずつ確実に減っていった。下半身が物凄くすっきりした。何の運動もせず、7時間以上の睡眠をとるために早く寝るので夜食も取らなくなった。健康が一番だと思った。

(ひうお/女/17歳)

● 栄養のバランス

ストレスを解消するために知らないうちに太っていました。ウエストが72から88センチに、体重が55から82キロになり、重くなった自分が嫌で運動を始めました。ウエスト83センチ、体重62キロになってからは数年間横ばいでした。

しかも便秘です。そこで食生活で一日あたりのカロリーを抑え、たんぱく質70グラムとその他の栄養素を全部取りました。毎日のお通じ、満腹感、日ごとにヘコんでくるお腹を見ていると、自信がつきます。

料理のメニューもたくさん作れるようになり、飽きのこない楽しい食事です。自分の喜びが一番大切なんですよ。それができなければ、他人を大切にすることもできないと思います。

(タマス/男/42歳)

● 糖分カット

お菓子や砂糖を避けて野菜中心のバランスよい食事をするようになって半年。痩せたのはもちろん、全身の肌がツルツル、手足の体毛が薄くなり、頬の毛穴まで引き締まりました。

痩せる意外にもメリットがあって大満足。これからも続けていきます。

(キウイ/女/26歳)