ダイエット体験記　食生活62

● いたわること

元々快便体質だったけれど、ダイエットを始めてヨーグルトを毎朝食べるようにしてから、以前よりも排便がスムーズになりました。低カロリーで健康にも良く一石二鳥。

(こと/女/15歳)

● しょうが紅茶で

私は小さい頃から太っていて、中学高校時代と色々なダイエットに挑戦しながらも全て撃沈。私は一生痩せられないのかな〜と思っていました。そんな時、母に教えてもらったのが「しょうが紅茶」でした。

作り方は簡単で、紅茶にすりおろしたしょうがとはちみつを入れて飲む、というものです。面倒くさがりな私は、ティーバックの紅茶にチューブのおろししょうがを加えて飲んでいます。まず朝一番に飲みます。すると体の内側からポカポカとしてきて、すぐに頭が冴えてきます。

そしてお昼と夜は、水分はしょうが紅茶のみをとるようにしました。すると驚くことに便秘もすっかり改善されて、ゆっくりですが体重が減ってきたのです！毎日しょうが紅茶を飲むだけで体調がよくなり、おまけにスリムになれるなんて夢みたいです。これからも続けて行こうと思います。

(ももんが/女/19歳)

● 調理法と食べ方

別に難しくありません。油を使わないことと、脂身をとることです。外食で脂身のついた物があったらできるだけとって残すこと。ポテトチップス食べたかったらペーパーナフキンを敷いた皿に一度出す。結構油が抜けます。

冷めた物は電子レンジで暖めると油が滲み出てくるので、素早くキッチンペーパーなどで吸い取る。前の日の残りの豚汁など、寒いときは油が凝固して浮いているのでおたまでサッとすくう。

後はよく歩くか自転車に乗って、風呂で汗もかけば、完璧です。

(8キロ減/男/38歳)