ダイエット体験記　食生活65

● オヤツを食べて

ごはんやパンを食事の度に抜くのは平気でも、ケーキ等の間食を止めるのは辛かったので、少し時間を遅くして4時頃に食べていました。

約4時間置きに食事をしていた事になりますが１月で55キロから52キロへと痩せられました。

1日に2度軽く筋トレをしたり、便秘を解消させたりして複合的に体に働きかけたのが良かったのだと思います。

(かみこん/女/21歳)

● お腹が鳴る人へ

私は中学からお腹が鳴り始めていつも悩んでいました。朝はたくさん食べ、3、4時間目の前にも食べてました。いろいろ鳴らない方法を考えたのですが…。

でも夕食後を考えてください。何時間たってもお腹が鳴ることは少ないと思います。夜食べるものを朝に、朝食べるものを夜にしてみてはどう？ちなみに朝はどんなに食べても太りません。

但し夜は減らすべきです。私はこれで高校時160センチ42キロでしたから。

(クローバー/女/23歳)

● 我慢も我慢じゃなくなる

ストレスで過食になり、とにかく食べてばかりでした。でもやっぱり太っている自分が許せず、痩せたくて食事から改善しました。

ごはんは控えめにして、野菜を増やし、よく噛んで味わいました。間食は我慢。ひたすら我慢。雑誌のモデルさんを見て目標にしました。

趣味のお菓子作りでは、自分は味見だけで、皆においしく食べてもらうことをストレス解消法にしました。体重は1ヵ月後には3キロ減り、リバウンドもありません。そして今は我慢することが少なくなりました。

(ピンクグレープフルーツ/女/18歳)