ダイエット体験記　食生活66

● 野菜

私は中学生のときに夜ごはんを抜いて、身長162センチ52キロから、48キロになりました｡でも1年後に一気にリバウンドして65キロまで増えました。もう毎日がすごく嫌でした。

それから私は食事を抜かずにカロリーはそれほど気にせず、お菓子を徹底的にやめ、夕方4時以降は絶対に牛乳や肉を控えて、御飯を半分にして、コンニャクや豆腐や野菜だけを食べました。たくさん食べました。

お菓子が食べれないのはすごくキツイけど頑張りました。2週間で4キロやせました。どんな失敗をしても頑張ればまたやり直せることを身を持って体験しました。またくじけそうになったら、みんなの体験談を見て元気をもらいたいと思います。

(陽子/女/17歳)

● 基本は三食

食事代わりにドリンクを飲んだり、主食をとらなかったり、様々なダイエットを試しても、良い結果は得られませんでした。

そして分かったのは、三食をきちんととるのが一番だということ。三食をきちんと食べればドカ食いもなく、自然に量もおさえられます。

体重は73キロから64キロにまで減りました。これからも体に無理のないダイエットを続けていきたいです。

(tak/女/20歳)

● 痩せにくい体

痩せにくい体って代謝が悪い人が大半なんだそうです。水太りってよく耳にする言葉ですが、単に代謝が悪くて出すものも体が溜めてしまうから太るんだそうです。

私は毎日お水を4リットル以上飲んでいます。飲めるときはそれ以上。結果1週間に1回出れば良いくらいの便秘だったんですが、毎日快便になりました。

毎日食事をしているのに、いらないものを排泄しなかったら太るに決まっているって、快便になって気が付きました。快便になったおかげで−5キロです。

(よっちゃん/女/31歳)