ダイエット体験記　食生活68

● カラオケにはお茶を

私はカラオケが好きで週末には必ず友達とカラオケに行きます。歌ってると喉が渇いてしまう。となると必ず頼んでしまうのがジュース。

それにジュースだと甘くてつい追加注文してしまう。でもジュースから烏龍茶にかえるだけでダイエットになるんです。私はこの方法で1ヶ月に4キロ減に成功しました。

もともとカラオケってカロリーを燃焼させるとも聞きます。横隔膜も鍛えられますよ。

(りく/女/19歳)

● セロトニン

私はどうしてもドカ食いが止まりませんでした。そこでテレビの情報で、三食のおかずとして納豆を食べるようにしてみました。

すると見事にドカ食いがおさまったのです。それまで私は30年ほど納豆は食べていませんでした。

納豆を食べるとセロトニンが出て、それが食欲を抑えてくれるみたいです。おかげで今ではスツキリボデーになりました。

(ローズヒップ/女/48歳)

● ちょっとしたことで

私は太っていたときは体重50キロで体脂肪率が30％でした。でもたった一週間で46キロ、23％まで落とすことができました。

それは夜に野菜ジュースのみ、間食をお茶か水のみにして過ごしたからです。

たったこれだけで体脂肪率が7％も落ち、ビックリしました。

(りんご/女/15歳)