ダイエット体験記　食生活69

● いい調子

主人の会社の行事に参加するため、毎日お腹いっぱい食べていましたがダイエットを始めました。

夜のおやつをやめただけで4日で3キロ減りました。甘いものは夕食までに食べるようにして、無茶食いをやめたら体重は減りつづけ、更にマイナス4キロ。

我慢している感じもなく、なんだかいい調子です。

(昌代/女/46歳)

● 高炭水化物、低タンパク質

お米が大好きな私。巷では炭水化物ダイエットが流行っていますが、私はその逆を試して7キロ痩せました。

つまりご飯などの主食をしっかり摂り、お肉や魚などのタンパク質を減らしたのです。卵や乳製品も控えめにし、新鮮な野菜や海藻、果物をたくさん摂る。

そして水も1日最低2リットルは飲む。あとはとにかく歩くこと。約半年で体重は50キロから43キロ、体脂肪率は30％から20.5％まで減りました。

(mazda/女/28歳)

● これはすごぃ

短大に入り周りはみんな細い子ばかり。高校時代から太っていた私は、この前テレビでやっていた「にがりを飲んで痩せるダイエット」を始めました。

すると1週間で2.5キロ減りました。食べ物にちょっとにがりを入れるだけで、あとは何もしていません。これからは運動をプラスしてあと7キロ減らします。

(ありゃ/女/19歳)