ダイエット体験記　食生活70

● 痩せた

ダイエットを本気でして-15キロに成功しました。食べる物は全てカロリーを見て食べる。間食はしない。

揚げ物は禁止。腹筋50回。腹八分で痩せました。今はみんなから痩せたねと言ってもらえます。

(みゆちん//17歳)

● 効果は薄いが

私は好き嫌いが多く、食事制限をすると栄養が偏ってしまうので特にやっていません。

でも昼と夜のご飯を、ほんの気持ち少なめにしています。間食を止めて運動をすれば、もっと効果的にダイエットできるとは思います。

でもたったこれだけのことでも、1年で63キロから59キロになりました。

(しんじ/男/42歳)

● 食べなきゃだめ

1年間ダイエットをしてきて、やっと痩せない理由が分かった。それは食事制限のし過ぎだった。今まで夜をぬいたり、昼を低カロリーの食事にしたりしていた。でもそれがストレスになってドカ食い。しかし夜をぬくとその日は絶対に体重が減っているのでやめられなかった。

しかし最近、母と夜にジョギングをするようになった。食べていないとすぐに息切れをしてしまう。「運動をしているからいっぱい食べよう」と三食きちんと食べるようにした。そして1週間後に体重を計ってみると1キロも落ちていた。

食べないダイエットはダメと心底思った。思いっきり食べて思いっきり運動したら気持ち良い。これからも続けていきたい。

(みさ/女/17歳)