ダイエット体験記　食生活8

● お医者さんの指摘

健康診断で脂肪肝を指摘されたのがダイエットの始まり。好きな物を自分の金で好きなだけ食べて何が悪いとバクバク食べていたのを改めることに。

超音波で内臓を見せられ「脂肪だらけですね」と言われたのは堪えました。75kgから52kgまでじんわり落とすことに成功。栄養士さんからの食事指導が参考になりました。

(はやし/男/27歳)

● 簡単ダイエット

私は4ヶ月で6kgのダイエットに成功しました。今まで何をやってもダメだったのですが、今回はいとも簡単です。ズバリ「お腹が空いている時意外は食べ物を口にしないこと」です。

当たり前なのですが、私の場合は空腹でなくても何かを口にしていました。しかしこの方法を守ったら食べたいものを我慢しなくても自然に瘠せたのです。瘠せたい！と躍起になっている時ほど、食べ物に執着して瘠せられないことを学びました。

(ココナッツ/女/22歳)

● 手間はかかったけど

私は妊娠出産後57.5kgあった体重を48kgにまで減らしました。以後体が軽くて快調です。無理な方法ではなく、手間はかかるけれど野菜をバランスよく手作りでたくさん食べる。そして色々な知識も身に付けました。

減って行く体重と体脂肪率が何よりの励みでした。今のところ5ヶ月は維持できていますので、これからは様々な知識を得てリバウンドに備えたいです。

(rin/女/33歳)