ダイエット体験記　食生活7

● 食べると瘠せる

ダイエットを始めて1ヶ月程です。私は甘い物が好きでリバウンドが多くダイエットは成功した事がありませんでした。1日2食、間食は皆無だったのですが、それが原因（？）で瘠せるどころか太っていきました。

ですが間食も必要と耳にしてからは摂るようになり、1日ほんの僅かの間食で空腹が癒され、暴飲暴食には至らなくなりました。63.5kgの体重が現在60.5kgです。無理せずゆっくり瘠せるのもいいなぁと思う私です。

(なおこ/女/23歳)

● これは効く

ダイエットにはお通じのないことが一番よくないんですって。私は便秘がひどくて吹き出物が多く、ダイエットの効果もありませんでした。

お腹が張り、体が浮腫み、悩んでいたところプルーンがよいと耳にしました。直ぐに試したら便秘が解消してダイエットにも効果があらわれ本当に嬉しい限りです。プルーンを試されてみて下さい。効果がありますよ。

(ミワ/女/22歳)

● 時間帯

好きな人が出来て瘠せる為に運動をバカみたいにたくさんしたけれど、帰宅するとお腹が空き過ぎて逆効果だった。

そこで食事制限にチャレンジした。極端に減らす訳ではなく、ただ朝にたくさん好きなものを食べ、夜はあまり食べないのだ。

私は毎朝ご飯をたくさん食べ、大好きなアイスも1つ食べている。だが夜は我慢する。辛くて眠れないけれど今迄に15kgの減量に成功した。好きなものを我慢せずとも食べる時間をずらすだけでも効果があるようだ。

(はな/女/20歳)