ダイエット体験記　生活習慣1

● 夜更かし止めたら

寝る時間を惜しんでまでも遊びほうけていた私の睡眠時間は4から6時間でした（7年間続けてました）。これをやめて毎日12時前に寝るように心がけたら、自然に体重が2KG減っていました。

基礎代謝が上がって熱量を消費しやすくなったのでしょうかね？食事の量は増えてるのに体重は維持してます。

(N.K./女/27歳)

● カロリーブックをつける

私は産後20キロ増えてしまったので、毎日食べたものをノートに書きカロリー計算をしました。それだけなのですが、3ヶ月で元の体重に戻りました。改めて自分の食べたものを見ると、これではいけないと思い、自然に食事の摂取量が減ったのだと思います。

(kana/女/34歳)

● 知識の大切さ

ダイエットにより当時90�s程でしたが現在は68.5�s/体脂肪率16.3%です。あらゆる方法を試して自分なりの方法（習慣）を身につけました。一番大切なのは知識と覚悟です。巷には多くの情報が溢れていますが、正しいかどうかは自分で確かめるしかなく、それには基礎となる知識が必要です。

更にダイエットと言う偉業を達成するにはそれ相応の代償を払う覚悟も必要です。覚悟がなければ継続させることは難しいです。楽に痩せる事なんて出来ないのですから。

(MONGER/男/25歳)