ダイエット体験記　生活習慣2

● ムリせずダイエット

学生の頃は毎日のジョギングで10kgの減量に成功しました。しかし仕事を始めて、ストレスと運動不足で元の体重に。今は時間もなく疲れてジョギングどころではありません。そこで生活習慣を少しずつ変えました。

まず仕事場では専ら階段を使いました。次に飲み物をジュースからミネラルウォーターに変えました。そして朝食には飲料タイプの栄養補助食品の摂取です（以前は朝食抜き）。最近になって皆から瘠せたねと言われるようになりました。食事制限なしの無理のないダイエットを今も継続しています。

(Ritz/女/27歳)

● ほんの少しの喜び

私はダイエット中です。取り敢えず目標は10kg減です。今はダイエット茶とダイエットタブレットを欠かさず飲んでいます。1ヶ月で2.5kg減りました。この調子で行ければと思っていますが、目標の10kg減はいつのことになるやら…。でも体重計に乗ってほんの少しの喜びを実感しています。皆さんも頑張って下さいね。

（ぴーちゃん/女/27歳）

● 私のダイエット

172cm、73kgから、以下の点に気を付けて2ヶ月で64kg（-9kg）になりました。

(1)よく水を飲む（代謝を高め、食べ過ぎ防止）

(2)運動を心掛ける（脂肪が燃え代謝が高まる想像も）。(3)鏡を見る（見ないと食べ過ぎる）。(4)一口30回は噛み、3食きちんと摂る。(5)言い訳をして寝る前には食べない。(6)目標体重で3ヶ月は止める。

2ヶ月と急激なダイエットでしたがその後3ヶ月体重を維持した為、1年間たった今もリバウンドはありません。

（T.K/女/21歳）