ダイエット体験記　生活習慣14

● いつも心がける

私は164センチで49キロ。高校に入る前は63キロでした。家族が皆そうだったので自分が太っていることに気づきもしませんでした。

年頃になって皆が細く可愛いことに気づき、それから食事を改めて、みるみるやせました。外食や間食も時々してストレスを溜めません。そして筋トレは日課です。

ダイエットはずっと続けるほうが難しいですが、洋服が入った時の嬉しさや綺麗になったと言われた時の喜びを忘れずに頑張っています。

(サリー/女/23歳)

● ストレス発散

私はいつも出ているお腹を気にしていました。勉強でもストレスが溜まりイライラしていました。しかしある時、カラオケを歌った後にそのイライラがなくなっていることに気づきました。

それから私は毎日大声を出したり、合唱部に入って一生懸命に歌いました。腹筋を使うので1ヶ月でウエストが5センチ細くなり、お腹も引っ込みました。ストレス発散にもなって凄く嬉しいです。これからも続けます。

(にいな/女/16歳)

● 半身浴

半身浴を始めてから、とても調子が良いのです。20分ほど腰ぐらいまで湯に浸かります。汗がどんどん滴って入浴後はすっきりします。

ダイエットのためと励んでいましたが、今では入浴剤も入れて本を片手に、リラックスタイムとして習慣化しています。代謝も高まり4キロ痩せました。

ストレスにならず、毎日の楽しみになるような工夫も大切です。また頑張らずに体調によってはお休みをするのも長続きの秘訣です。

(tomotomo/女/28歳)