ダイエット体験記　生活習慣27

● ダイエットは生涯学習

いろいろなダイエットを行ってきました。そして今はカロリー計算をして食べています。

はじめは空腹が辛かったけれど、だんだんと胃が小さくなってきて、1年で体重が2キロ減りました。

リバウンドをしないように長い時間をかけています。でも5年つづければ10キロ減の計算になります。45キロになったら維持するつもりで、もう少しがんばります。

(プーコ/女/43歳)

● ダイエットのコツ

身長156センチで体重65キロの太っている私に、ついに母がダイエットをしろと言ってきました。母も学生時代は太っていました。

低カロリーの食事を作ってもらい、間食を止め、モモ上げを100回と腹筋10回を2セット毎日やりました。遊びに出かけて間食をしたときは、努力を無駄にしないため、夕食を控え、運動を1セット増やします。

すると簡単に4キロ痩せていきました。私は分かりました。ダイエットのコツは、つらい我慢をして間食をしないことではなく、バランス良く食べることです。これからも続けてどんどんキレイになります。

(華連/女/17歳)

● 高温反復浴が習慣に

高温反復浴を始めて半年が経過し、7キロの減量に成功。体脂肪率も26％から22％に落ちました。筋肉を落とさず、脂肪だけが落ちたと満足しています。

年齢的にも食べ物を選ぶように心掛けていますが、おやつを楽しむ余裕をもっても、着実に脂肪を落とせる方法だと確信が持てるこの頃です。

朝食前が一番効果があると思います。そして、夕食前にも実施。食欲を抑える効果がありますし、何より気持ちが良い。一日に2度の入浴は今後も習慣として続けます。まだまだお洒落を楽しみたい年齢ですものね。

(あいちゃん/女/48歳)