ダイエット体験記　生活習慣39

● いいのかなこれで

1日の摂取カロリーを1600にして間食はしない。そして夜、お風呂の前に縄跳びを500回。とりあえず3日で1.3キロへりました。

野菜が足りないと思うので、野菜シュースを毎日飲んでいます。この方法でゆっくりと7キロ減らしたいです。

時間はかかるけど、健康的にやっていきます。最初はすごく辛かった縄跳びも、なんとかできるようになりました。でもすごい筋肉痛・・・。

(由布子/女/17歳)

● 只今継続中

私は5年間で20キロ近く太ったのにも関わらず、自覚のない食生活をつづけていました。しかしあるきっかけからダイエットを決意しました。

夜8時以降は食べない、間食を減らすと決め、あとは体育のバレーを真剣にやるだけでかなりやせました。2ヶ月で体重-4キロ、体脂肪率-5％です。

ダイエットは本気でやろうと思えば成功するようです。1年間で12減を目指して頑張ります！

(紫/女/17歳)

● 少しやせたい人へ

私は身長157センチで体重50キロくらいでした。でも40キロ台になりたくて色々ためしたけれど、もともと少食で効果がありませんでした。。

それでなるべく水やお茶を飲んで体の代謝をよくしようとしたら、2週間で体重が48キロ、ウエストも62から58センチになりました。ぜひ試してみてください。

(まみ/女/25歳)