ダイエット体験記　生活習慣4

● ダイエットを楽しむ

私の成功の秘訣はダイエットを楽しむことでした。辛い食事制限をしても後でドカ食いをしたり、無気力で運動量が減ったり、ストレスが溜まるばかりで痩せられませんでした。そこで開き直り、三食をしっかり食べ、食べ過ぎた翌日は量を減らして空腹感を楽しんだり、運動をしたり、半身浴をしたり…。

そんな生活をする内に無理に食事制限をしていた頃よりも短期間で痩せることができました。大切なことはダイエットを生活の一部にすること。ストレスが溜まれば健康的には痩せられないし、第一無理は続きません。

(まり/女/21歳)

● 太りにくいカラダへ

痩せようと思い、半年前から1日2食にして夜を抜いていました。一旦体重は減ったのですが、夕食をすれば増え、抜けばまた瘠せるの繰り返しで「食べたら太る」と凄いストレスでした。

そして一大決心をしてダイエットを始めました。そうしたら三食摂る方が瘠せるのです。勿論、カロリー計算と有酸素運動と筋肉トレーニングは毎日行っています。本当にここで教えられた事を実践するだけで痩せることができました。

(あさこ/女/31歳)

● 生活リズム

自分に合った生活のリズムを3ヵ月継続して下さい。私は朝5時起床、朝食6時、昼食12時、夕食7時。一定の規則正しい時間に食事を摂り食間も均等にしています。

更に大事なのは朝3：昼2：夜1の食事バランスです。朝食を摂らないと瘠せる体質にはなれません。私はこの方法のみで1ヵ月で4kg減量し今も維持しています。面倒臭がりの私が言うのだから確かです。

（Chauchau99/女/39歳）