ダイエット体験記　生活習慣42

● 少しずつ

大学時代、近所のファーストフード店で、脂ぎったポテト・シェイク・ハンバーガー、添加物たっぷりのコンビニ惣菜でおなかを満たしていた私。150センチ57キロ体脂肪率33%。過食で太った上にアトピーの再発で肌はぼろぼろ＆ひどい便秘。

とにかく最悪でした。そして就職。環境が変わったのをいい機会に、和食中心の食生活と軽い運動を心がけ、水をなるべく多く摂るようにし、ネットでみつけた「玄米コーヒー」を飲み始めました。当初はアトピーの治療の為だったけど、次第にダイエットと便秘解消にも効果が出てきました。

今は45キロ体脂肪率22%前後で安定中。アトピー症状も軽快し、ウエストのくびれも復活！とりあえずあと半年間、この体型を維持して、体脂肪率10%台そして42キロを最終目標にしようと思っています。

(ぐりりん/女/24歳)

● 何が一番効くのか

勤務時間が夕方から夜中までということが多く、仕事が終わってからコンビニでスパゲティなどを買ってきて食べて寝る、という生活を続けていたら、ついに体重が90キロ台に突入。

身長170センチなのにこれではいけないと思い、仕事が終わってから食べるのは野菜だけにし、お酒を飲むのも週1回に制限。ダンベル体操、自転車こぎ、ガルシニアサプリメント、豚キャベツ鍋、減肥茶など、試せるものは何でもどんどん試してみました。

結果2ヵ月で9キロ減に成功し、今はさらに6キロ減らそうとダイエット継続中。いろいろやっているので何が一番効いているのかはよくわかりませんが、特定の方法に頼り切るより、小さいことでもできることを積み上げていった方がいいのかなと思っています。

(ｋａｚ８/男/31歳)

● やる気しだい

痩せたい！80キロの自分が大嫌い。絶対痩せるぞと一大決心をしました。

まず仕事場までの8キロをサウナスーツを着て歩く。それから風呂屋に行って1時間入る。食事は、海藻類と野菜が主流・油は控える・三度キチンと取る。

その結果、4ヵ月で20キロ痩せました。今は気合いが抜けて歩いてないけど、あと10キロ痩せたいので又今日から歩き始めました。私もがんばってます、みなさんもがんばりましょう！

(さなえ/女/33歳)