ダイエット体験記　生活習慣43

● 幸運を呼ぶ力

すごく努力家だと人は言いますが、私はそんなにやせてはいません。しかし身体を動かすことが好きです。自分の中の細胞や感性を磨くつもりで、何でも興味を持ったことに積極的にトライしています。

趣味は英会話、アラビア語、健康体操、ダンベル、ストレッチ、エッセイ、絵手紙、トレッキング、そして若い友達がたくさんいます。むしろ骨がしっかりしてて、たくましいぐらいです。

先日82歳の方にすばらしい生きかたをしているねと誉めてもらいました。きっと10年後はその成果が歴然と出るよと。何より嬉しい言葉でした。私は幸運に恵まれています。やせてはいませんがしっかり生きています。

(きよちゃん/女/48歳)

● 頑張った甲斐

「食事日記」と「万歩計」で2ヶ月で8キロ減量しました。食事日記を見てカロリーを考慮して、食べる内容や時間を変えました。

万歩計も、普段いかに動いていないかを自覚しました。無理のない基本的な事だけでも効果がありました。いつもダイエットをしている意識を持つことが一番大事ですね。

(きんちゃん/女/34歳)

● 地道な努力

私は半年かけて6キロ減量しました。最初の1、2週間はお昼までは自分が食べたいものを食べてもよいという決まりを作り、3週間目からはお菓子を食べない決まりも作りました。

半年間、毎晩腹筋をしました。20分以上の有酸素運動もしました。その結果の6キロ減ですが、全くつらいという感じはありませんでした。

とてもスローペースですが、1年たった今でもリバウンドなく維持しています。今月からまた別の方法を始めました。成功したらお話します。

(朋華/女/22歳)