ダイエット体験記　生活習慣46

● がんばる

中学3年の終わりにできた彼氏に「お前はポッチャリじゃなくてデブやぞ」といわれてダイエットを始めました。間食は絶対口にせず、スクワットなどの筋トレをしました。

油モノは控え、もし食べてしまったらキトサンを飲みました。色々頑張った結果、60キロから48キロにまでやせることができました。

やせてからはお洒落をするのも楽しくて、いいことばかりです。人間外見より中身だというけれど、絶対に綺麗な方がお得です。

(まゆ/女/17歳)

● walking machine

超簡単に無理なく痩せる方法。

夜8時以降は食べない。手と足の動かせるウォーキングマシーンを最低10分する。熱めのお湯に汗をかく程度つかる。

そして寝る直前に足と頭を45度あげた腹筋を40回。寝たまま下半身だけをひねる。これで1ヶ月に3キロは痩せるで。

(mihoko/女/23歳)

● 無理は禁物

3年で3〜4キロ脂肪がつきました。理由は会社を辞めて家で仕事をするようになっての運動不足。

これではいけないと思い、1日の生活を見直しました。軽いストレッチを朝晩、半身浴、無理に食べない、で2ヶ月で3キロ落ちました。

朝ご飯を無理やり食べている自分に気づいてやめました。するとお昼ご飯がおいしくてたくさん食べれます。夜は少し控えます。自分に合った無理のない方法が一番です。

(トコ/女/31歳)