ダイエット体験記　生活習慣50

● のんびりと

わたしは2年前にダイエットをしました。駅までの自転車をやめて、歩き、三度の食事も腹八分目にしました。仕事が忙しくてお昼もろくにとれず3ヶ月で8キロ痩せました。

しかし昨年仕事を辞めたらどんどん体重が戻り、今は一番太っています。でも精神的には落ち着いています。いい機会なのでまたダイエットにチャレンジをしています。

腹八分目にしてプールでウォーキング、そして夜のストレッチをはじめて5日です。体重は減らないけれど、体脂肪率はなんと5％も落ちました。のんびりと続けます。

(たま/女/29歳)

● ダイエット

ダイエットは、食事制限や無理な運動など、つらく苦しいイメージがあった。でも正しい知識を知って自分の生活の異常さに気づいた。　

野菜不足の食事、ひどい便秘、極度の運動不足・・・。　今はいろいろな食材をバランスよく食べ、楽しい運動でストレスも解消。

その結果、体重は2キロ減。ダイエットは、正しい日常生活＝健康、だと思った。これからも理想的体重ではなく、理想的な自分をめざして頑張ります。

(凍子/女/29歳)

● 根気

私は出産してからずっと体重が70キロ以上。姑にご飯を食べるな！と言われたことがきっかけでダイエットを開始。

朝5時半に起き、学校のエアロビックに毎日出て、夜はバスケットボールを持って外にでる。とにかく続けた。

そして3ヶ月で12キロ減。もちろん三食はしっかり、ただカロリーの高いものはさけて、よくかむことを努力したのだ。

(おトラ/女/38歳)