ダイエット体験記　生活習慣49

● ダイエットは日々の努力

私の周りにもやせたいって言う人、たくさんいます。そして私に「細くっていいね」と言います。でも私は一応努力しているんです。

間食は控え、食事も食べ過ぎないようにし、体操もある程度はしています。太るとやっぱり、オバサンぽくなっちゃいますよね。元々の顔も足の長さも変えられませんが、美肌とスリムなプロポーションは、ある程度努力でゲットできると思います。

1キロ太ったら気をつけて早い目に落とす。そういう小さな積み重ねが差になって現れます。美しさにはやっぱり、時間と手間、努力が欠かせないと思うんです。いつまでも女を捨てたくないですね。

(オバサンになりたくない母/女/42歳)

● 食生活と運動を変えた

私は9月の始めまで、腹八分目と毎日40分のウォーキングをしていました。でも停滞期になったのでダイエット方法を変えてみました。

それは油を使った食べ物を食べないこと、夕方5時以降食べないこと、そして40センチ位の高さの椅子で上り下り運動を10分間やることです。

すると1週間で1キロ痩せました。これからも頑張って、停滞期が来たらまた方法を変えようと思います。

(ヒサ/女/15歳)

● 基本のダイエット

10年かかってやっと行き着いた正しいダイエット方法。それは「三食きちんとよく噛んで食べる」それだけのことでした。

本当にやせたいのなら、毎食噛むことを意識するのはとても簡単でした。もっと早く気づけばよかった。

でも気づいて実行できていると言うことは、成功だと思います。

(Lina/女/26歳)