ダイエット体験記　生活習慣56

● がんばってます

10日前にダイエットを始めて2キロ減りました。昼は普通に食べて、夜は軽めに19時前には食べ終わるようにしています。

寝る前には腹筋などの4種類くらい運動をしたり、2週目からはウォーキングも始めました。こんなに順調に減ったのは初めてです。

最終目標まで10キロほど。でも年内にあと3キロはやせたいです。食事制限と運動の二本立ては、効果があると実感しました。

(はな/女/22歳)

● 10キロ減に成功

私は幼少の頃から肥満児で、運動も苦手でした。中学2年の頃63キロにもなって、さすがに気になってダイエットをすることに。運動が苦手なのでできることから始めました。

入浴中、湯船の中でお腹の脂肪をもみもみ、体をねじる体操、苦しくても湯船から出ない（入浴時間に１時間はかける）。あとは、毎日寝る前に腹筋30回、背筋30回、柔軟体操を30分。食事は普通の食事を腹八分、お菓子の量も少しだけ減らしただけで、1年で10キロ痩せました。

おかげで柔軟力がつき、苦手な体育も自身がつきました。19歳の時リバウンドしましたが、その時は同じ方法を3ヶ月しただけで10キロ痩せました。新陳代謝が良くなっているので痩せやすい体質に変わっていたようです。以後リバウンドしてません。

(りりかる/女/30代歳)

● ビンボー・ダイエット

今年がマンションの更新だったことを忘れていてピンチ！ボーナスまで3ヶ月間の財政再建。

今まで全く自炊せずにコンビニ、総菜屋、出前に頼りきってたのを止め、朝は残り野菜で生ジュース、昼は事務所キッチンでパスタか蕎麦、夜は鍋（野菜とキノコと豆腐がメイン）。

でも友達との付き合いを控えたり、せこくするのは嫌なので、外食は回数も中身も今まで通り。間食するお金も無く2ヶ月で5キロ痩せました。酒好きで家でも飲んでたのを止めたから？でもこの歳で更新ごときで貧乏って…。

(せばすちゃん/女/32歳)