ダイエット体験記　生活習慣7

● 毎日少しの努力

少しでも無駄なお肉を伸ばそうと思って1ヶ月ほど前から毎日、柔軟体操とマッサージを始めました。最初は義務のようで辛かったのですが、続けていると体が軽くなり今では生活の一部となり苦でなくなりました。

体重は1-2kgしか減っていませんがお肉が引き締まり、周りから「痩せた？」と言われるようになり励みになっています。無謀な短期減量で挫折するより健康的で確実です。少しでも毎日努力をしてるという事実が自分の意志を強いものにもしてくれます。

(コアラ/女/17歳)

● 歩け歩け

私は学生で、毎日バイト先から1時間半かけて歩いて帰宅しています。夕食はごく簡単に空腹感がなくなるぐらいにして、その後お茶をたくさん飲んで眠ります。

2週間で体重が58.5から57kgになりました（167cm）。 やはり太りにくい体質をつくることが第一歩だと思います。

(ねむこ/女/22歳)

● 9ヶ月で20kg

私は昨年9ヶ月で20kgのダイエットに成功しました。日記を付けて食事をコントロールし、駅やビルでは階段を使い、週に3〜4日はジムに通い、中国茶を飲み、停滞期には耳針も体験。とにかく体が慣れてきたら方法を変えてストイックに挑みました。

お陰で現在は87-60-88のBodyを維持しています。勿論今でも全てを継続してリバウンド知らずの良い状態を保っています。皆さんも諦めずに頑張って！

(茶々/女/24歳)