ダイエット体験記　生活習慣8

● 自分にあったダイエット

ストレスから過食症になり、身長158cmながら4年で体重が20kg増え、最高68kgにまでなりました。ある日ダイエットを決心し只今も継続中です。

無理をすると続かないと思い、1ヶ月で1�s落とすと決めて挑戦しています。今は3ヶ月目で体重-5kg、体脂肪率-6％になりました。モットーは腹6分目。今では空腹にも慣れて全然平気。むしろこれで痩せると思うと快感です。

でも三食規則正しくバランス良く食べ、間食もします。ただ毎日麦茶を作って持ち歩き、お腹が空いたら飲みます。香ばしくて気が紛れます。ダイエットの基本は自分の意志と自分のペースだと思います。私はこの調子で合計20kg落とすまで頑張ります。

(バレー馬鹿/女/17歳)

● 食べる＜運動

私は去年の秋は体重53kg体脂肪率30％でした。背筋を伸ばして歩き、頻繁に階段を使い、運動量を食事より多くしてカロリーの消費を心掛けました。そして今は体重45kg体脂肪率17%です。

神経質にならず、少しの努力と少しの我慢がモットーです。ダイエットの結果は直ぐには目に見えませんが、甘味を控える、こまめに歩く等の毎日の積み重ねが肝心だと思います。痩せたねと言われるのがとても嬉しく、気を抜かずに健康的な体をキープし続けます。

(うふふ/女/22歳)

● 地道な努力

3年前に8ヶ月で15kgの減量をしました。毎日食事日記をつけて出来るだけ多く歩くようにしました。以前は数え切れない程のダイエット法を試しました。粉を水に溶かして飲む、錠剤、食事療法などなど。

しかし最終的に辿りついたのは毎日地道に運動し食事をコントロールすることでした。少し時間はかかりましたが自分の生活を見直すきっかけになり良かったです。3年経った今でも1-3kgの変動はありますが何とか維持しています。

(めぐ/女/35歳)