ダイエット体験記　生活習慣76

● 食べる幸せ

私は中学に入る前、ダイエットで3キロ落としましたがその後リバウンドをして、56キロまで減らした体重を一年足らずで67キロまで増やしてしまいました。

原因は食事制限をやめたことと、バスケットボール部をやめたことです。そして中3になった時ふと「このままではいけない」と思い、今度は三食をしっかりとり、こまめに運動するという方法でダイエットを始めました。

そのおかげで一年もせずに7キロの減量に成功したのは自分でも驚きです。しかしまだまだです。食べる幸せと痩せる幸せ。この両方があってこそダイエットは継続できるのだと思います。

(ころん/女/14歳)

● ウエスト減

1ヶ月で4キロ太りました。いくら成長期だからといっても、ウエストが7センチ増え、着られる服がなくなるほどでした。これはやばいと初めてのダイエットに挑戦しました。

まず取り組んだことは朝ご飯をしっかりとること。すると間食もなくなり、なぜか便通もよくなりました。そして夜9時以降は絶対に食べない、そして軽くランニングなどの有酸素運動をしました。

簡単なことですが3ヶ月で5キロ減りました。劇的ではありませんが、健康的で長く続けていけそうなので、あと10キロ減を目指します！

(ゆっこ/女/17歳)

● 無知でした

高校のときに部活をやめてからドンドン太り始めました。会社に勤めるようになるとストレスから過食症になり、食べても吐けば大丈夫、なんて不健康なことを続けていました。

158センチで60キロ、出産後の一番ピーク時は65キロくらいありました。これではいけないと思い、色々調べているうちに、この｢10秒ダイエット」にめぐりあいました。

ウオ―キングと筋トレ、食事に気をつけて実践していました。すると半年ほどで56キロになりました。リバウンドもなく、ふと気づくと過食もなくなりました。きちんとした知識を持って実行することが大切だと思いました。

(kaori/女/34歳)