ダイエット体験記　その他3

● 男性は御注意

私は1年で20kgのダイエットに成功しました。行ったのは徹底的な食事制限。お陰で痩せはしましたが、筋肉が無くなり見るも無残な中年体型に。それから2年をかけ、運動とバランスの良い食事で15kg減量すると共に筋肉を取り戻す事に成功しました。男性は痩せるだけではなく、筋肉の維持も考えてダイエットに励んで下さい。

（アーサー/男/27歳）

● 体重計と友達になろう

高校時代、ダイエットに成功して12kg瘠せました。その体重を1年間維持できたのですが、一人暮しの大学生となり、様々なことが重なり、2ヶ月で7kgも増加してしまいました。思うように元には戻らず、その原因を探ると、以前は毎日のように乗っていた体重計に全然乗らなくなったことに気付きました。変わり果てた数値を示す体重計が憎らしくて、あれほど仲が良かったのにすっかり疎遠に…。

毎日乗ることはストレスになりそうですが、偶に乗って悲鳴をあげないように、今後少しずつ体重計との友好関係を取り戻すつもりです。

(はなこ/女/19歳）

● 固定観念を捨てよう

書店でふと手にしたBOOCSダイエットの本。朝昼を軽く夕食をたっぷりというもので、仕事柄夕食が不規則で過食傾向にあった私にも実行できそうであり、夕食を楽しんでストレスを軽減して遂には意識的に食事コントロールが出来るという理論に納得して実行しました。

3ヶ月で3kg減量、体脂肪率も24％が20％に低下。一日の総摂取カロリーが抑えられた結果でもありますが、朝はたっぷり夜は軽くというダイエットの原則に疑問を持つ体験でした。

（2児のパパ/男/38歳)