ダイエット体験記　その他4

● 休日を利用

私はデパート勤務ですが最近不況で暇です。長時間ただ立つのみなので足が棒になり、浮腫みが心配でした。それで休日は隣の駅まで歩いて買い物に行くことに決めました。

買う買わないは別として長い時間ウロウロ歩きます。これを週2日行い、3ヶ月で4�s落ちました。リバウンドなしでご飯食もいつも通り、そして欲しい物も手に入るので楽しいですよ。

(デパガ/女/22歳)

● 体重の記憶

私は短期間で10kg減量してその体重を1年維持し、また短期間で5kg減量してそのまま半年ほど維持しています。維持することが大切です。

身体に体重を記憶させると、食べ過ぎ等で若干増えても知らない内に元に戻ります。ホメオスタシス（恒常機能）なのでしょうか？身体が自然に戻ろうとするのです。理想体重を記憶させることが重要なようです。

(まりりん/女/33歳)

● 僕のダイエット

僕のダイエットは短期決戦。3ヶ月で体重は98kgから76kg、体脂肪率は17%になった（身長176cm）。動機は自分の写真を見てその太り方にショックを受けた為。

方法はシンプルで自分の基礎代謝量以下の食事を摂るのみ。できるだけ低カロリーで栄養のあるものを選び、上限のカロリー値は超えないように。食べたものは全て記録し、栄養量をチェックして体調不良にならないように配慮した。

運動は特にせず1日1食もあれば3食もあったが、10年かけて太ったが3ヶ月で戻りつつある。内臓脂肪が激減したように感じられ10歳若返ったようだ。

(ミッキー/男/29歳)