ダイエット体験記　運動の力2

● MTBで痩せた

MTBにのって週に1回（UP-DOWN、平地の組み合わせ）2時間半ぐらいかけて走った。そうすると1回に約１Kgぐらい体重が落ちた。4回行ったので4kg痩せる事ができた。スカートのウエストがゆるくなったのがうれしい。ただ、体が慣れて5回目からは体重が落ちなかった。

(Kuma/女/29歳)

● 体の線は運動で整える

週3回のエアロビと殆ど毎日のウォーキング、寝る前の腹筋をしています。脂肪を取り過ぎないこと以外、食事には特に気を使っていません。体重の増減は然程ありませんが、足の形が綺麗になって来たことに非常に満足しています。

膝から下がズドンとしたシルエットでしたが、ふくらはぎが内側にはりだし、くるぶしの骨がはっきりしてきました。綺麗な形にするには運動は欠かせないと思います。

（匿名/女/38歳）

● 水泳とおかわり

昔の服が全く着れなくなりダイエットを始めました。具体的には、週1回温水プールでの1時間の水泳と、ご飯のおかわりを止めることです。

半年間は体重の増加が止まっただけで何の変化もなかったのですが、その後1年目で5キロ減、2年目3キロ減、3年目2キロ減と、体重が順調に減少し満足しています。成功の秘訣は諦めないで継続することかな？

（ある痩せおとこ/男/32歳）