ダイエット体験記　運動の力22

● 気がつけば

僕は幼少から肥満で、中学1年で90キロありました。しかしバスケットに出会い、真剣に6年間つづけました。

ある時ふっと気づくと、体重は65キロになっていました。好きになれるスポーツを見つけるのも、ある種のダイエットだと思います。

(みっち/男/18歳)

● 健康的なダイエット

去年の今ごろ163センチで72キロもあり、さすがにこれではと思ってダイエットを始めました。

旦那はスポーツマンで、仕事の関係から栄養の知識も豊富なので、彼が「専属トレーナー」です。ケガに気をつけて、長続きをさせるためにまずウォーキングから始めました。

食事は豆腐や納豆、そばや雑炊など、低カロリーで栄養価の高い物を1日1600カロリーに抑えました。すると3ヶ月で6キロ痩せました。体がなれてからは筋トレも取り入れて、1年で17キロの減量に成功です。最近は本格的にマラソンを始めました。まだまだ健康的に痩せる予定です。

(ゆりでぶ/女/29歳)

● 運動スタート

私はアメリカに転校して3ヶ月の小6の女の子です。先日、着替のときにお腹がポッコリ出ているのを発見しました。

それで縄跳び500回、腹筋60回、マラソン15分、あと自分でいろいろと考えて運動をしています。

お菓子はちょっと食べますが、体重は少しずつ減っています。この調子でスタイルがよくなって帰国したいです。

(アメリカ女/女/11歳)