ダイエット体験記　運動の力23

● シェイプアップ

大晦日に食べ過ぎてしまってお腹がすごく出ちゃったんで、腹筋を毎日30回やることにしたんです。

そしたら1週間くらいで、体重はあまり変わってないけど、ウエストが3センチが引き締まり、体脂肪率は1.5％減りました。

もっと続けてシェイプアップしたいです。

(凝憬/女/16歳)

● ステッパー

みなさんはステッパーって知っていますか？足をフミフミする運動器具です。

それをホームセンターで3,980円で購入。週に何日か10分〜20分運動しました。

で、10ヶ月で11キロの減量に成功です！目標体重までがんばります！

(夏/女/30歳)

● 「毎日」の力

去年買った洋服が入らなくなって、はや数年。11号だったサイズが15号から17号になってしまいました。

ところが、昨秋から通勤の行き帰りに20分ずつ歩いていたら、体がしまり始め、この冬は2年前の洋服も余裕で着れました。

間食もやめて、お腹がすいたら煮干を口に入れました。疲れもとれやすくなり、体が軽くなるとウォーキング以外の運動にも意欲が湧いてきました。13号の洋服が着れるようになったらまたお洒落もしたいです。

(山本はるか/女/38歳)