ダイエット体験記　運動の力24

● 今度は成功

背も高くてスリムだったのがアメリカに来て10キロ太り、煙草をやめて更に10キロ増。薬やワークアウトは続かず、少し痩せては元に戻るのくり返しでした。

今は蛋白質が中心の一日5食です。一回の量は少なく、炭水化物は一日ご飯一杯。水を3リットル飲み、塩分・油物を極力食べず、週に4、5日のウォーキング。

実施して一ヶ月で7キロ落ちました。脂肪のあったウエストやお尻から細くなって行くのが嬉しいです。食生活の見直しと運動がダイエットの一番の近道です。

(LEE/女/32歳)

● 歩くの最高

私はとにかく歩きました。1日30分。ふつうの洋服でカバンを持っていれば、誰もダイエットのためなんて思わないでしょ。

1週間で体がひきしまってきてたよ。それに1日300キロカロリーくらいのお菓子だったら食べても平気だよ。

でもあたしは受験生で勉強をしなくっちゃいけないから今はやらない。お菓子は食べまくりだけど・・・。

(夏美/女/15歳)

● 運動して過食に勝つ

離婚のストレスなどで154センチ、60キロになりました。一大奮起して、ジム通い、食事制限、ダイエット薬で、3ヶ月で38キロになりました。

自分ではまだ太っていると思います。体重の増減は5キロはあります。そんなときは筋力トレーニング、エアロビクスで汗を流します。体脂肪率は30％から5〜8％に落ちました。

食事は炭水化物が好きですが、今は一切口にしません。甘いもの、果物は普段通りです。過食に走ったときはトレーニングに没頭します。いつ元に戻るか毎日不安ですが、がんばります。

(ringo/女/37歳)