ダイエット体験記　運動の力28

● -4.5キロ

私は標準体重でしたが、スポーツジムのプールに通い出してから(1週間に3回)1ヵ月で4.5キロ減りました。

泳ぎはクロールを1時間程度。でも運動したからといって普通以上に食べてはダメです。無駄になってしまいます！

(クララ/女/17歳)

● 動くこと

自分の体験では1日2回、1時間程ゆっくりと走ることです。そしてなるべく野菜でお腹をふくらませて間食をしないこと。

そうしたら4ヶ月で15キロ減りました。我慢は大切です。週に1回くらいなら、お腹いっぱいたべても平気だよ。

(ゆう/男/20歳)

● がんばろう

私はストレッチ→ダンベル（20分）→ストレッチ。そして動いているときには常に使っている筋肉を意識しました。

その結果、食事制限もなく、アルコールも楽しみながら、6ヶ月で7キロやせました。

今は165センチ46キロ、うえから93・58・82のスタイルです！ダイエットに年齢は関係ありません。

(tutami/女/37歳)