ダイエット体験記　運動の力31

● 本気度不足

以前、できる範囲でとダイエットを始めました。でも体重は減りませんでした。やっぱり本気度が足らなかったのです。

いまはダンベルを続けています。受験も一段落したことだし、ダンベルと適切な食事でジーパンの似合うボディをゲットするぞっ!ゼッタイ！

(タロ子/女/18歳)

● 気長に頑張ろう

休職中にウォーキングと簡単なエクササイズを始めました。体重は全然変わりませんし、体脂肪率は1％の減のみ。でも自分だけに分かる体のラインの変化がありました。

あとは階段の利用です。甘いものが大好きだし、ご飯も十分に食べています。まずは筋肉を増やして代謝を上げることを目標にしています。再就職しても合間をみてつづけています。

(きょろ/女/33歳)

● 継続運動

長時間の継続運動がよいと言われますが、30歳のとき8:00から20:00まで立ちっぱなしのアルバイトをしました。

休憩は1日合計で50分。5ヶ月で115キロから80キロの減量に成功しました。

食事はいたって規則的で、量の制限はしませんでした。

(Ｍ/男/33歳)